焼き茄子浸しのおろしがけ + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
副菜
焼き茄子浸しのおろしがけエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 焼きなす 焼き方コツありエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
3.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
625
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
3.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
625
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根1.5cm (41 g)
-
なす2本 (180 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
-
かつおだし0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
