たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
25.4
g
糖質
18.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
110
mg
リン
611
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
25.4
g
糖質
18.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
110
mg
リン
611
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ36.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
白みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
