簡単塩ダレ 塩焼きそば + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
575
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
