簡単 至福のやわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 至福のやわらかローストポークエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
35.9
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
554
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
35.9
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
554
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
肉類
-
豚もも塊肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
