はちみつバナナヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
87
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
87
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ5.0 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
