レンチンキャベツの牛肉ソース + 3 品
- 4 品
- 847kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 847kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュエネルギー213 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
主菜
レンチンキャベツの牛肉ソースエネルギー314 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
133.5
g
糖質
121.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1811
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
131
mg
リン
518
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
133.5
g
糖質
121.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1811
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
131
mg
リン
518
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/6個 (200 g)
-
大根2cm (59 g)
-
キャベツ(大きめの葉)3枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛切り落とし肉(小さめに切る)100.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
酢3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
