鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
969
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
725
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
969
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
