スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ6.1 g
-
三つ葉1.1 g
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
