鮭の柚庵焼き + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとおあげのさっぱり和えエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
542
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
542
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
