カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
