キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
