鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしとしょうがの具沢山スープエネルギー19 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
522
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
522
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
だし昆布1.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
