キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
267
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
267
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
