電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 2 品
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 136.0g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 136.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
136.0
g
糖質
125.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
125
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
136.0
g
糖質
125.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
125
mg
リン
385
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人50g)67 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (25.0 g)
その他
-
ご飯195.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁10.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん2.5 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.4 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
