鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
酢6.0 g
-
酒11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
