酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢14.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
醤油7.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
