鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜としめじのにんにく醤油炒めエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふろふき大根の生姜ねぎあんかけエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
74
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1406
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
74
mg
リン
362
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1406
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根5cm (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.2 g
-
A 生姜(千切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
昆布0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
醤油9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
A 出し汁80.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
