肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とトマトの和風サラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
166
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
166
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酢7.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
