たらの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と卵のめんつゆあえエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)2.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
Aごま油2.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
