鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
55
mg
リン
209
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
55
mg
リン
209
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
