さば缶で簡単 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
697
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
697
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
