餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニアエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
118.1
g
糖質
103.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
118.1
g
糖質
103.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース30.0 g
-
ホワイトソース30.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
