鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
74
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
74
mg
リン
390
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (100 g)
-
なす(2cm角に切る)1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ(2cm角に切る)1/8本 (26 g)
-
パプリカ(黄)(2cm角に切る)1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ(2cm角に切る)1/8個未満 (13 g)
-
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)1/8カン (50.0 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
パセリ(乾燥)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油9.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 砂糖0.4 g
-
酒5.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
