豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
オレンジとセロリのサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)3.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
