鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
104
mg
リン
433
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
104
mg
リン
433
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
