なめこと豚肉の味噌汁 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
ほっこりおじゃがとサーモンのバジル焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
100
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.7
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
100
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
