トマトとにんにくとツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
139
mg
リン
392
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
139
mg
リン
392
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
