鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 4 品
- 5 品
- 719kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 719kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
32.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
638
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
106
mg
リン
458
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
413
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
12.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.00
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
32.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
638
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
106
mg
リン
458
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
413
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
12.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)1.4 g
-
A塩、こしょう0.2 g
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A片栗粉2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油4.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
