鶏肉のカレーソースかけ + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
マッシュルーム(スライス)1/3個 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし(切り身)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
洋風だしの素(顆粒)1.3 g
-
しょうゆ2.5 g
-
カレールゥ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
