納豆のせ卵かけご飯 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャロットポタージュエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
96
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
96
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒1.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
