サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
きのこたっぷりノンオイルマリネエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
77
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
77
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁15.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
粉パセリ0.0 g
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.7 g
-
黒胡椒0.0 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
