豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風エネルギー211 kcal食塩1.1 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
昆布茶0.3 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
