梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
215
mg
リン
596
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
215
mg
リン
596
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
