鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
