サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
汁物
冷凍かぼちゃのポタージュエネルギー91 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
114.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
101
mg
リン
449
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
685
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
114.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
101
mg
リン
449
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
685
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.7 g
-
ケチャップ5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
