コーヤトーフのジャパニーズファルシ + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
87
mg
リン
474
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
87
mg
リン
474
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤パプリカ1/3個 (50 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ホールトマト1/8カン未満 (8.0 g)
-
いんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
白身魚(たら)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (20.0 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だし1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酢20.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
油2.5 g
-
コンソメ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
