たらとあさりのアクアパッツア風 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらとあさりのアクアパッツア風エネルギー141 kcal食塩1.1 g -
デザート
チョコレートゼリーエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(140g)エネルギー227 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
670
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
19.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
670
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
19.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)50.0 g
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
-
あさり(殻付き1人100g)130 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
その他
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
1/25低たんぱくご飯140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
