チーズ入りフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
90
mg
リン
388
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
90
mg
リン
388
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳87.5 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
