鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
103.8
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
103.8
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
さつまいも1/4本 (69 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
