舞茸美味しいキャベツといり卵のサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

もずくスープ

エネルギー

3 kcal

食塩

0.4 g
副菜

厚焼き卵

エネルギー

96 kcal

食塩

1.0 g
副菜

舞茸美味しいキャベツといり卵のサラダ

エネルギー

103 kcal

食塩

0.8 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.0 g

炭水化物

86.2 g

糖質

79.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

88 mg

リン

474 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.0 g

炭水化物

86.2 g

糖質

79.9 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

88 mg

リン

474 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

383 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g