鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉でやわらかポークチャップ風

エネルギー

151 kcal

食塩

1.0 g
副菜

ツナとオニオンのキャロットラペ

エネルギー

54 kcal

食塩

0.3 g
副菜

３種きのこの甘辛炒め

エネルギー

54 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

低カロリーマヨネーズ(12g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.5 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

103.6 g

糖質

95.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

81 mg

リン

411 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

103.6 g

糖質

95.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1081 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

81 mg

リン

411 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g