やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
春雨と白菜のレンジ煮エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
79
mg
リン
437
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
79
mg
リン
437
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春雨15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
