はんぺんのコロッケ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
45.1
g
糖質
35.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
45.1
g
糖質
35.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
肉類
-
牛こま肉40.0 g
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
