ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
38.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
125
mg
リン
659
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
13.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
38.2
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
125
mg
リン
659
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
13.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A酒10.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
