新玉ねぎの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの浅漬け風エネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
41.4
g
糖質
32.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
118
mg
リン
371
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
41.4
g
糖質
32.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
118
mg
リン
371
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2064
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
切り干し大根5.0 g
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貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩1.3 g
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こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
