簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
