カリカリ豚の香味ソース + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
