マグロの麦とろごはん + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
75
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
376
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
4.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
75
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
376
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
長芋33 g
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
めばちまぐろ(刺身用)50.0 g
-
きざみのり1/6枚 (0.5 g)
その他
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
-
わさび(練り)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A出汁15.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
