豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
スナップえんどうと大根人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
