ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒めエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
964
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
81
mg
リン
229
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
964
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
81
mg
リン
229
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
切り干し大根7.0 g
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
